학력
- 국민대학교 대학원 이학 박사 운동생리학 전공
- 서울대학교 대학원 교육 석사 운동생리학 전공
- 서울대학교 체육교육 학사
성봉주 교수와 함께 떠나는 돌로미테 트레킹
국적기 항공 이용
- 전 일정 1급 정규호텔/ 전용차량
- 전 일정 입장료 및 이용료 포함 상품
- 전문가이드, 인솔자/개인수신기제공/여행 가이드북
- 밀라노/브라이에스 호수/아돌프문켈 트레일/알페 디 시우시/세체다/친퀘토리/라가주오이/트레치메 디 라바레도/ 미주리나호수/시르미오네
프로필
경력
- 서울특별시체육회 전문체육위원회 부위원장
- 대한생활체육회 브레인걷기협회 회장
- 동국대학교 대우교수
- 한국스포츠과학원 수석연구위원
- 국민대학교 스포츠건강재활학과 겸임교수
- SBS 평창 동계올림픽 바이애슬론 해설위원
소속
- 동국대학교(대우교수)
- 대한생활체육회(브레인걷기협회장)
- 서울특별시체육회(부위원장)
- 서울등산학교 교장
돌로미테 트레킹 코스
브라이에스 호수
– 돌로미테의 대표적인 알프스 호수로 에메랄드 빛 물색과 웅장한 산세로 유명합니다.
– 거리-약9.8KM, 3시간30분, 난이도 하
아돌프문켈 트레일
– 돌로미테에서 가장 아름다운 트레킹 코스 중 하나로 오들레/게이슬러 산군 바로 아래를 가로지르는 파노라마 트레일로 웅장한 암봉을 가까이에서 감상할 수 있습니다.
– 거리- 약9KM, 4시간 소요, 난이도 중하
알페 디 시우시
– 유럽 최대의 고원으로 드넓은 초원과 날카롭고 높은 산봉우리의 전망이 아름다운 곳으로 유네스코 세계문화유산으로 등재된 곳입니다.
– 거리-약 8.7KM, 3시간소요, 난이도 하
세체다
– 돌로미티 산맥에 위치한 가파른 절벽과 푸른 초원이 조화를 이루고 있는 돌로미테를 대표하는 절경 중 하나로 꼽히는 곳 입니다.
– 거리- 약8.5KM, 4시간 소요, 난이도 하
라가주오이
– 해발 2,752m로 돌로미테 하이킹& 트레킹의 대표코스 중 하나, 1차 세계대전때 오스트리아-헝가리 제국과 이탈리아 간의 격전지로 참호와 터널이 남아있으며, 정상에 오르면 장엄한 파노라마 전망을 즐길 수 있습니다.
– 거리 약2km, 1시간, 난이도 하
친퀘토리
– ‘다섯 개의 탑’이라는 뜻으로 다섯 개의 독립된 바위 봉우리로 이루어져 있으며, 탑처럼 솟아있습니다.
– 거리 약2km, 1시간, 난이도 하
트레치메 디 라바레도
– 돌로미테 산맥의 대표적 랜드마크, 3개의 웅장한 봉우리 치마피콜로(2,856m), 치마오베스트(2,972m), 치마그란데(3,003m)를 감상합니다.
– 거리-약5km, 2시간, 난이도 하
미주리나 호수
– 돌로미테 동쪽의 아름다운 고산 호수(해발 약1,754m)로 트레치메 디 라바레도 관문역할을 하는 곳입니다
지도보기
세부일정
1일차 (월/수/금)
인천 / 밀라노 – 브레시아
[10:00] 인천 국제공항 집결 및 출국수속 [2터미널 3층 H카운터앞]
[13:40] 인천 국제공항 출발 [KE 927]
( 인천 / 밀라노 소요시간 : 13시간 20분 )
[20:00] 말펜사 국제공항 도착 후 입국 및 버스미팅
브레시아로 이동 ( 약 1시간 30분 소요 )
호텔 투숙 및 휴식
MASTER 또는 NOVOTEL BRESCIA 또는 LGEA 또는 동급 호텔(4성급)
아침 X / 점심 기내식 / 저녁 기내식
2일차 (화/목/토)
브레시아 – 브라이에스 호수 – 브레사노네
호텔 조식 후
명상·호흡
브라이에스 호수로 이동 (약 4시간 소요)
▶ 돌로미테의 대표 명소인 브라이에스 호수 트레킹
– 편도&호숫가 순환트레킹 코스로 조절가능 [9.8Km ↗170m ↘380m / 약 3시간 30분 트레킹]
– 브라이에스 호수(Lago Braies) ⇒ Pragser Wildsee 뷰포인트⇒ 그룬발트 산장(Grunwald Hut) ⇒ 브라이에스
돌탑 ⇒ View of Seekofel ⇒ 보트 하우스 ⇒ 포레스트 등반로 ⇒ San Vito 도착
호텔로 이동 ( 약 1시간 30분 소요 )
호텔 투숙 및 휴식
* 특별강연 : 운동처방 및 부상 방지 오리엔테이션
수배가능한 산장 호텔(4성급)
아침 호텔식 / 점심 현지식 / 저녁 현지식
3일차 (수/금/일)
브레사노네 – 아돌프문켈 트레일 – 브레사노네
호텔 조식 후
명상·호흡
말가자네스(MALGA ZANESS)로 이동 (약 45분 소요)
▶ 아돌프 문켈 트레일(ADOLF MUNKEL TRAIL) – 게이슬러 & 오들 산군 조망
/왕복 순환 트레킹 [9.1Km ↗390m ↘390m / 약 4시간 트래킹]
– 말가 자네스 트레킹 시작 ⇒ 오들 산장(Rif. Odle) ⇒ 더슬러 산장(Rif. Dusler)⇒ 말가 자네스 귀환
– 돌로미티 인스타 뷰포인트 산타 막달레나 성당 뷰포인트 방문 / 차량 주차가 가능한 경우만 진행
호텔 귀환 후 휴식
* 특별강연 : 심박수 워킹 코칭
수배가능한 산장 호텔(4성급)
아침 호텔식 / 점심 현지식 / 저녁 현지식
4일차 (목/토/월)
브레사노네 – 콤파치 – 알페 디 시우시 – 콤파치 – 브레사노네
호텔 조식 후
명상·호흡
콤파치로 이동 (약 1시간 소요)
▶ 유럽 최대 고원초원인 알페 디 시우시 파노라마 전망 푸프라취 순환트레킹
– 왕복 순환 트레킹 코스 [8.7Km ↗320m ↘320m / 약 3시간 트래킹]
– 자이스 암 슐레른(Seis am Schlern)⇒ 곤돌라 탑승 ⇒콤파치(Compatsch)⇒ edge of Seiser Alm⇒푸프라취
(Puflatsch)고원 ⇒ 마녀의 벤치와 빗자루 ⇒ Fillner Kreuz 뷰포인트 ⇒ Engelrast 전망대 ⇒ 콤파치 경유 ⇒
케이블카 ⇒ 하산
호텔 귀환 후 휴식
수배가능한 산장 호텔(4성급)
아침 호텔식 / 점심 현지식 / 저녁 현지식
5일차 (금/일/화)
브레사노네 – 오르티세이 – 세체다 – 코르티나담페초
호텔 조식 후
명상·호흡
오르티세이로 이동 (약 1시간 15분 소요)
▶ 세체다 트레킹 / 편도 트레킹 코스로 코스 조절 가능 [8.5Km ↗180m ↘520m / 약 4시간 트래킹]
– 오르티세이(Ortisei)⇒ 케이블카 ⇒ 세체다(Seceda) ⇒ 피에라롱기아 산장(Rif. Pieralongia) ⇒ 피렌체 산장
(Rif. Firenze) ⇒ 콜라이저(Col Raiser) 이동 후 케이블카 ⇒ 산타 크리스티나(Santa Cristina) 하산
코르티나담페초 부근의 숙소로 이동 (약 2시간 소요)
호텔 투숙 및 휴식
* 특별강연 : 스트레스 관리 및 노르딕워킹
수배가능한 산장 호텔(4성급)
아침 호텔식 / 점심 현지식 / 저녁 현지식
6일차 (토/월/수)
코르티나담페초 – 친퀘토리 – 팔자레고 – 라가주오이 – 코르티나담페초
호텔 조식 후
명상·호흡
차량으로 바이 데 도네스(Bai De Dones) 산장으로 이동하여 리프트 탑승 (약 1시간 소요)
스코이아톨리 산장(Rif. Scoiattoli) 도착
▶ 친퀘토리 트레킹
스코이아톨리 산장⇒ 아베라우 산장(Rif. Averau) ⇒ 친퀘토리 산장(Rif. 5 Torri) ⇒ 바이 데 도네스 하산
[3.9Km ↗270m ↘270m/ 약 2시간 트래킹] / 왕복 트레킹 코스로 속도 조절 가능
차량편으로 팔자레고로 이동 (약 10분)
라가주오이 정상까지 케이블카 탑승 이동
▶ 라가주오이 트레킹
라가주오이 산장⇒라가주오이 전망대(Lagazuoi Piccolo Summit)⇒ Sentiero Ivano Dibona 출렁다리⇒1차 세계
대전 참호⇒발파롤라 고개 도착 /[3Km ↗70m ↘540m / 약 2시간 트래킹]/ 편도 트레킹 코스로 속도 조절 가능
코르티나 담페초 부근 호텔로 이동 [약 50분 소요]
호텔 투숙 및 휴식
수배가능한 산장 호텔(4성급)
아침 호텔식 / 점심 현지식 / 저녁 현지식
7일차 (일/화/목)
코르티나담페초 – 트레치메 디 라바레도 – 미주리나호수 – 아시아고
호텔 조식 후
명상·호흡
차량으로 트레치메 디 라바레도로 이동 [약 1시간 소요]
▶ 돌로미테 하이라이트 트레치메 트레킹
라운드 원형 왕복 트래킹 [10Km ↗350m ↘350m / 약 4.5시간 트래킹] / 코스 조절 가능
아우론조 산장 ⇒ 랑암 산장 거쳐 로카텔리 산장 ⇒ 로카텔리 산장⇒ 라바레도 산⇒ 치마 그란데 ⇒ 아우론조 산장
미주리나 호수로 이동 [약 20분 소요]
▶ 미주리나 공주와 소라피스 왕의 슬픈 전설이 전해지는 에메랄드빛 미주리나 호수 산책
아시아고 부근 호텔로 이동 [약 3시간 40분 소요]
호텔 투숙 및 휴식
* 특별강연 : 여행후 일상복귀 특강(운동과 건강수명)
MELTAR BOUTIQUE 또는 동급 호텔(4성급)
아침 호텔식 / 점심 현지식 / 저녁 현지식
8일차 (월/수/금)
아시아고 – 시르미오네 – 밀라노 / 인천
호텔 조식 후
가르다 호수에 위치한 아름다운 중세마을 시르미오네로 이동 (약 2시간 소요)
▶ 가르다호수 산책 및 호수위의 성 스칼리제르성 조망
밀라노 공항으로 이동 (약 2시간 소요)
출국수속
* 저녁식사는 개별적으로 공항체크인 후 매식합니다.(불포함)
[22:00] 밀라노 국제공항 출발 [KE 932]
( 밀라노 / 인천 소요시간: 11시간 35분 소요)
기내숙박
아침 호텔식 / 점심 현지식 / 저녁 불포함
9일차 (화/목/금)
인천
[16:35] 인천 국제공항 도착 후 해산
호텔 없음
아침 기내식 / 점심 기내식 / 저녁 X
* 상기 일정의 호텔은 예정 호텔이며 숙박지역이 변경될 수 있습니다.
* 상기 일정은 항공스케쥴이나 현지사정에 의해 변경될 수 있습니다.
포함 / 불포함 사항
포함사항
* 왕복 항공료, 유류할증료
* 호텔2인1실, 차량비용, 일정상의 식사, 일정상의 입장료, 가이드비용
* 해외 여행자 보험
불포함사항
* 공동경비 1인당 (가이드/기사 팁, 식당 테이블 팁 등)
– 25명 이상 €140
– 20명 이상 €160
– 15명 이상 €180
– 10명이상 €220 + 알파
* 개인경비 (생수값, 호텔 객실매너팁:방당 $1, 벨보이 팁, 싱글룸 사용비:전 일정 인당 만원 등)
* 현지에서 개인이 구입하는 물품 대금 등 개인경비
출발전정보
미팅정보
유의사항
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예약시 유의사항
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물놀이 수칙
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기본 여행 안내사항
취소, 환불규정
여행 참가자의 개인적인 사정으로 신청 후 여행취소시 국외여행 표준약관의 여행 취소료와 별도로 항공에 대하여 취소료가 부과됨을 안내드립니다.
☆ 여행취소료
– 여행 개시 45일전(~46) 통보시 : 계약금 환급
– 여행 개시 30일전(45~31) 통보시 : 여행요금의 10% 배상
– 여행 개시 15일전(30~16) 통보시 : 여행요금의 15% 배상
– 여행 개시 7일전(15~8) 통보시 : 여행요금의 30% 배상
– 여행 개시 하루전(7~2) 통보시 : 여행요금의 50% 배상
– 여행 당일 통보시 : 여행요금의 70% 배상
☆ 항공권 조기발권의 경우 항공권에 대한 취소 수수료 안내
1. 대한 항공의 경우
– 출발 91일 이전: 무료
– 출발 90일~61일 이전: 환불시 항공사 위약금 ₩30,000
– 출발 60일~15일 이전: 환불시 항공사 위약금 ₩200,000
– 출발 14일~ 4일 이전: 환불시 항공사 위약금 ₩240,000
– 출발 3일 이내 : 환불시 항공사 위약금 ₩300,000
– NO-SHOW 시 환불가능 ₩120,000 패널티 추가 발생함
2. 아시아나 항공의 경우
– 출발 91일 이전: 무료
– 출발 90일~61일 이전: 환불시 항공사 위약금 ₩30,000
– 출발 60일~41일 이전: 환불시 항공사 위약금 ₩110,000
– 출발 40일~21일 이전: 환불시 항공사 위약금 ₩200,000
– 출발 20일~11일 이전: 환불시 항공사 위약금 ₩280,000
– 출발 10일 이내 : 환불시 항공사 위약금 ₩360,000
– NO-SHOW 시 환불가능 ₩120,000 패널티 추가 발생함
3. 터키항공의 경우
– 터키항공은 발권 후 취소시 출발전까지 동일하며 취소료는 30만원
4. 현지 국내선 및 국제선 항공의 경우
– 현지 터키 내 국내선 및 현지 국제선 항공은 실시간 인터넷 발권으로 차후 취소시에는 환불불가.(항공료는 10~30만원 선)
